Dugi sati rada za računarom nesumnjivo loše utiču na zdravlje, ali najviše ugrožavaju oči. Naime, kompjuterski ekran škodi očima jer smanjuje proces vlaženja oka i može da zamagli vid. Takođe može doći i do upale očnih nerava.
Dugi sati rada za računarom nesumnjivo loše utiču na zdravlje, ali najviše ugrožavaju oči. Naime, kompjuterski ekran škodi očima jer smanjuje proces vlaženja oka i može da zamagli vid. Takođe može doći i do upale očnih nerava.
– Lekari preporučuju da se za vreme rada na računaru prave redovne pauze, a ako osetite zamor u očima, savetuju da zažmurite nekoliko trenutaka, zatim otvorite oči i zagledate se u neku udaljenu tačku. Ukoliko se nalazite u zatvorenom prostoru, bez prozora, treba da pogledate u bilo kakvu tamnozelenu površinu.
– Ako su vam oči crvene ili upaljene, nemojte upotrebljavati kapi ako to lekar nije preporučio. Čak i kupke od kamilice mogu da nadraže oči. Izbegavajte zadimljene prostorije i u vreme grejanja postavite ovlaživače.
UV zračenje je opasnost koja se često potcenjuje. Ako je sunce jako, uvek nosite naočare sa UV filterom.
– Vodite računa o osvetljenju: suviše jako svetlo otežava vizuelno opažanje, a preslabo svetlo slabi oštrinu vida. Idealna jačina je između 400 i 600 luksa. Udaljenost između očiju i ekrana treba da iznosi između 50 i 80 centimetara.
– Oči zamara i dugotrajno zurenje u ekran: povremeno trepćite da biste očima obezbedili potrebnu vlagu.
– Češće pravite pauze: zatvorite oči, masirajte slepoočnice da biste opustili celokupnu muskulaturu oko očiju.
Šargarepa za bolji vid
– Dva karotinoida iz šargarepe pružaju optimalnu zaštitu žutoj mrlji
– Za odbranu od slobodnih radikala očima su potrebni antioksidanti: vitamini A, C i E, selen i cink
– Biljne supstance (bioflavonoidi) i aminokiseline štite od degeneracije žute mrlje usled starosti
– Jedan gram vitamina C dnevno jača kapilare u oku i oko njega