Kako se zaštititi tokom nepovoljne biometeorološke situacije? Saveti za zdravlje, dobrobit životinja i mentalno blagostanje
Dragi čitateljke i čitaoci
U ovom periodu izuzetno visoke temperature i nedostatak padavina predstavljaju izazov za vaše zdravlje, ali i za životinje u našoj okolini. Kako bismo vam pomogli da se adekvatno zaštitite i brinete o životinjskom svetu, kao i o vašem mentalnom blagostanju, donosimo vam detaljne smernice i savete:
Saveti za vaše zdravlje:
1. Nosite laganu i prikladnu odeću: U vrelim danima, izaberite svetlu, pamučnu odeću koja omogućava koži da diše. To će vam pomoći da ostanete hladniji i udobniji tokom dana.
2. Redovno hidriranje: Ključno je da pijete dovoljno tečnosti tokom dana, naročito vodu. Izbegavajte gazirane i šećerne napitke koji mogu dovesti do dehidratacije.
3. Smanjenje fizičkih napora u najtoplijem delu dana: Ako je moguće, izbegavajte naporne aktivnosti tokom podneva i ranih popodnevnih sati. Preporučuje se fizička aktivnost u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim časovima.
4. Zaštita od sunca: Koristite kreme za sunčanje sa visokim faktorom zaštite, nosite šešire, kačkete ili šešire sa širokim obodom i sunčane naočare kako biste zaštitili kožu i oči od štetnih UV zraka.
5. Mentalno zdravlje: Visoke temperature mogu uticati na vaše mentalno blagostanje. Održavajte dobar ritam spavanja, praktikujte tehnike opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja, i potražite podršku od prijatelja ili stručnjaka ako osetite stres ili anksioznost.
Briga o životinjama:
1. Divlje životinje: U vreme ekstremnih temperatura, divlje životinje takođe pate. Postavite posude sa svežom vodom na bezbednim mestima kako biste im pomogli da se hidriraju. Ovo je posebno važno za ptice, zečeve i druge životinje koje se kreću po okolini.
2. Zaštita ekosistema: Važno je očuvati prirodne resurse i staništa životinja u vreme ekstremnih vremenskih uslova. Smanjite upotrebu pesticida i hemikalija u vrtovima i okolini kako biste zaštitili biljni i životinjski svet.
Kada morate izlaziti:
Ako je neophodno da izađete napolje tokom visokih temperatura, pratite ove smernice:
– Izlazite u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima kada je sunce slabije i temperature su niže.
– Noseći zaštitnu odeću i opremu (kapu, sunčane naočare, lagane dugih rukava) kako biste smanjili direktni uticaj sunčevih zraka na kožu.
– Planirajte rute koje vode kroz senovite ili hladne delove vašeg okruženja.
Ishrana i piće:
– Hrana: Birajte laganu hranu bogatu vodom poput voća (kao što su lubenica, krastavci) i povrća (kao što su paradajz, spanać), koja će vam pomoći da ostanete hidrirani.
– Piće: Pijte dovoljno vode tokom celog dana. Možete dodati i sportske napitke koji sadrže elektrolite ako ste bili izloženi jakoj fizičkoj aktivnosti ili znojenju.
Bezbednost u saobraćaju, sportu i rekreaciji:
1. Učešće u saobraćaju: Vozačima i pešacima se savetuje pojačana opreznost zbog mogućih meteopatskih reakcija. Umanjite brzinu vožnje i budite pažljivi.
2. Trčanje i biciklizam: Ako planirate trčanje ili vožnju bicikla, birajte ranu jutarnju ili kasnu večernju rutu kako biste izbegli najtoplije delove dana. Nosite adekvatnu opremu i ne zaboravite da se hidrirate tokom aktivnosti.
3. Bavljenje sportom: Prilagodite treninge tako da se održavaju u hladnijim delovima dana. Održavajte dovoljno pauza i pijte dovoljno tečnosti tokom vežbanja.
Zaključak:
Prateći ove smernice, možete aktivno doprineti svojoj bezbednosti, dobrobiti životinja i očuvanju mentalnog zdravlja tokom izazovnih vremenskih uslova. Uvek se konsultujte sa lekarom ili stručnjakom za dodatne savete i pratite lokalna upozorenja i preporuke.
Budimo odgovorni prema sebi, životinjama i svojoj zajednici.
Autor teksta specijalni pedagog:Dijana Čolaković Filipović
novinar saradnik:Boris Krstić
fotografije:Peđa Filipović
medijski sadržaj broj:2
Ovaj projekat sufinansiran iz budžeta Opštine Topola, stavovi izneti u podržanom medijskom projektu nužno ne izražavaju stavove organa koji je dodelio sredstva.
Nosilac projekta:Medijska kuća I FM Topola, portal NOVINicE